Ограничения в потреблении важных питательных веществ, необходимых для здоровья и хорошего самочувствия – это опасная стратегия.

При голодании или строгом ограничении питания происходит быстрая потеря веса, но это потеря воды, гликогена (запасов углеводов в организме) и мышц, а не жира. Вы можете чувствовать усталость, головокружение и, вероятно, у вас будет меньше энергии, пока вы следуете программе детоксикации, предполагающей голодание.

Кроме того, если вы голодаете, у вашего тела не будет подходящего топлива, нужного для регулярного выполнения упражнений и физической активности, а это важный аспект общего самочувствия и здорового веса. В конце программы голодовки, когда вы вернетесь к вашим старым привычкам в еде, любой потерянный вес, скорее всего, вернется.

Сбалансированная диета

Имеет смысл избегать чрезмерного употребления кофеина, алкоголя и продуктов с высоким содержанием жиров и сахара. Однако, если вы хотите посидеть на диете для поддержания оптимального здоровья, то лучшим подходом является сбалансированная диета, состоящая как минимум из пяти порций разных фруктов и овощей в день, цельнозерновых круп, постного мяса, рыбы и ее заменителей, а также обезжиренных молочных продуктов.

Если вы хотите похудеть, подумайте об уменьшении размеров порций, и не забывайте много упражняться.

В итоге, детокс-диеты – это скорее маркетинговые мифы, чем диетическая реальность. Они звучат как отличная концепция, и это было бы великолепно, если бы они действительно выполнили все, что обещали! К сожалению, многие из требований детокс-диеты – дикие и преувеличенные. Лучше придерживаться здравых, разумных, научно обоснованных советов, которые вы можете получить от беспристрастных, квалифицированных диетологов.