Иногда даже самые, казалось бы, безобидные привычки могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Например, знаете ли вы, что недосыпание может привести к диабету? Или что прием пищи во время эмоционального стресса или стресса может привести к увеличению веса или ожирению?

Когда дело касается здоровья сердца, список опасных привычек растет. Вот повседневные привычки, которых лучше избегать. Они разрушают здоровье вашего сердца.

1. Есть слишком много мороженого

Это касается любого десерта, а не только мороженого, в котором много сахара и жира, потому что, они оба вызывают сердечно-сосудистые заболевания. Вам не нужно полностью отказываться от сладкого, но предлагается есть мороженое или другие десерты только в особых случаях или хотя бы поделиться ими со своим партнером или другом.

2. Недополучать нужное количество клетчатки

Клетчатка – важная часть любой диеты, но особенно важна для здоровья вашего сердца. Клетчатка – это естественный детокс-агент, от которого зависит ваше сердце и толстая кишка. Также было доказано, что она снижает уровень холестерина и служит пребиотиком в кишечнике, что способствует здоровью сердца и тела.

Список еды, содержащей клетчатку, длинный, но можно выделить такие продукты, как овсянка, бобы, яблоки, цитрусовые, цельнозерновая пшеница и морковь, и это лишь некоторые из них.

3. Бездумное поглощение еды

Бездумное питание, то есть, когда вы едите, но отвлечены от еды, может быть вредным для здоровья вашего сердца. Эмоции, стресс или плотный график могут заставить вас есть бездумно и не замечать, что или сколько вы потребляете. Это может увеличить ваши шансы переедать или есть продукты, вредные для здоровья вашего сердца.