И у мужчин, и у женщин гормоны помогают поддерживать нормальное функционирование нашего организма.

И женщины, и мужчины испытывают гормональный дисбаланс. Однако женщины, как правило, чаще сталкиваются с этими проблемами из-за изменений в развитии на протяжении жизненного цикла (например, полового созревания, беременности, менструации, менопаузы).

Ряд гормонов, таких как адреналин, окситоцин, серотонин, инсулин и другие, играют жизненно важную роль в регулировании нашего аппетита, метаболизма, частоты сердечных сокращений, сна, роста, настроения и многого другого.

Что вызывает гормональный дисбаланс?

Гормональный дисбаланс может возникнуть из-за множества проблем. Некоторые изменения происходят естественным образом, например, в период полового созревания, когда женские половые гормоны становятся активными и постоянно способствуют зрелости репродуктивной системы, фертильности и даже росту костей.

Во время менструации женщины, как правило, испытывают симптомы, связанные с гормональными изменениями в нашем цикле. Позже женщины переживают менопаузу, когда их гормоны снова резко меняются. Эти изменения увеличивают скорость накопления висцерального жира и способствуют изменению чувствительности к инсулину и метаболизма глюкозы, повышая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и диабета 2 типа у женщин.

Многие женщины не осведомлены о последствиях употребления синтетических гормонов, таких как гормональные противозачаточные средства. Это может снизить или полностью остановить производство таких важных гормонов, как тестостерон и прогестерон, что сделает их практически неактивными в нашем организме. Они также могут изменить метаболизм, истощить запасы витаминов группы B и изменить микробиом кишечника. Это может повлиять на физическую работоспособность, умственное напряжение и потребности в питании.

Другие причины гормонального дисбаланса могут включать ряд заболеваний, таких как:

  • Диабет 2 типа;
  • Недостаток или недостаточное потребление питательных веществ;
  • Аллергические реакции или инфекции;
  • Гипо / гипертиреоз.

Факторы образа жизни и питания, которые могут вызвать дисбаланс, включают:

  • Экстремальный или продолжительный стресс;
  • Плохое питание (включая переедание и переедание);
  • Нет / ограниченная активность или упражнения;
  • Злоупотребление анаболическими стероидами.

Длительное голодание – однодневное голодание может привести к повышению уровня кортизола. Некоторые методы прерывистого голодания, такие как голодание на целый день, могут быть не идеальными для баланса гормонов, особенно у женщин.