Практикующий врач-диетолог Эми Ричтер рассказала о всех свойствах популярного суперфуда – ягод годжи, пишет healthline.

Ягоды годжи – это крошечные красные плоды, обладающие антиоксидантами и мощными лечебными свойствами. Известные своим сладким, слегка кисловатым вкусом и ярким красным оттенком, они используются в традиционной медицине на протяжении тысячелетий. Благодаря своей растущей популярности, ягоды годжи также часто входят в состав добавок и суперфудов наряду с другими фруктами, травами и экстрактами.

Читайтетакже: Лучшие упражнения для домашней тренировки

Годжи являются отличным источником питательных веществ, в том числе витаминов и минералов. Всего 5 столовых ложек (28 грамм) сушеных ягод содержат:

  • Калорийность: 98;
  • Белок: 4 грамма;
  • Жиры: 0,1 г;
  • Углеводы: 21,6 г;
  • Клетчатка: 3,6 грамма;
  • Сахар: 21,8 г;
  • Железо: 11% дневной нормы;
  • Витамин А: 501% дневной нормы;
  • Витамин C: 15% дневной нормы.

Даже небольшая порция этого фрукта богата клетчаткой, железом и витаминами А и С.

Ученые доказали, что употребление небольшого количества сока из ягод годжи повышает уровень иммунных клеток и улучшает общее самочувствие. Также ягоды могут улучшить здоровье глаз и защитить от таких заболеваний, как дегенерация желтого пятна, прогрессирующее заболевание глаз, которое может привести к потере зрения.

Однако в редких случаях эти ягоды могут вызвать аллергическую реакцию, особенно у людей, страдающих аллергией на другие фрукты. Кроме того, ягоды годжи могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая разжижители крови и лекарства от диабета или высокого кровяного давления. Более того, следует проявлять осторожность, при беременности, поскольку ягоды содержат бетаин – соединение, которое может нанести вред здоровью плода.

Напомним, что диетологи рассказали, можно ли заменять воду соком. Специалисты объяснили, можно ли утолить жажду кофе или компотом, а также в чем разница между питьевой и минеральной водой.