Обычно мы много слышим о нездоровых лакомствах, которых следует избегать, когда приближается осенний сезон, но как насчет осенних продуктов, которые действительно приносят пользу нашему здоровью?

Употребление сезонных продуктов может помочь вам достичь ваших целей по снижению веса, поощряя разнообразие в вашем рационе и увеличивая уровень питательных веществ, которые вы получаете в течение дня, а осенний сезон предлагает уникальный список продуктов, которые стоит попробовать. Так что включите эти лучшие осенние продукты для похудения в свой рацион в этом сезоне.

  1. Яблоки.

Яблоки следует выбрать как осеннюю пищу для похудения из-за их высокого содержания клетчатки и естественной сладости.  Клетчатка помогает вам быстрее насытиться и дольше оставаться сытым, в конечном итоге помогая вам регулировать размер порций. С примерно 4 граммами клетчатки на одно яблоко, они превосходно подходят для перекусов».

2. Овсянка.

Честно говоря, ее польза для здоровья огромна благодаря тоннам клетчатки, питательных веществ и пребиотических свойств. Овсянка является одним из лучших осенних продуктов для похудения. Овсянка богата клетчаткой, в частности – клетчаткой бета-глюкана, которая помогает вашему сердцу и кишечнику. Клетчатка и несколько граммов белка, содержащиеся в овсе, могут помочь вам начать день со стабильным уровнем сахара в крови и, что еще лучше, стабильным уровнем энергии.

Диетологи также предлагают добавить в овсянку орехи, семена, ореховое масло или молоко, чтобы получить дополнительный протеиновый пунш, чтобы вы чувствовали себя более насыщенными в течение всего утра.

3. Консервированная тыква.

Да, технически консервированная тыква – это разновидность тыквы. Однако консервированная тыква настолько удобна и проста в употреблении, что заслужила отдельное место в нашем списке. Консервированная тыква не только восхитительна, но и очень низкокалорийна, в ней очень мало натрия, она содержит 4 грамма клетчатки и 1 грамм белка на порцию.

Вам по-прежнему будет полезно есть жареную или запеченную тыкву, но консервированная тыква является отличным продуктом для похудения, потому что ее легко добавить в смузи, сливки для кофе или овсянку для получения естественного вкуса без дополнительных калорий.