Когда у Кейт Бок нет съемок, она много готовит и любит выкладывать в Instagram свои рецепты. Модель поделилась с byrdie тремя интересными блюдами, которые она готовила на карантине.

Воздушная яичница на двоих

Что вам нужно:

  • 5 органических яиц;
  • сливочный сыр;
  • оливковое масло первого отжима;
  • трюфельная приправа.

Читайте также: Как выполнять упражнение берпи максимально эффективно

Приготовление :

Сбрызните сковороду оливковым маслом и разбейте на сковороду пять яиц. Установите слабый огонь (это необходимо, чтобы яйца были красивыми и пушистыми). Регулярно помешивайте, чтобы яичница приготовилась равномерно.

Когда яйца будут полуготовыми, добавьте одну столовую ложку сливочного сыра. Этот шаг помогает сделать яйца более кремовыми и вкусными. Когда яйца будут готовы, выложите их на тарелку и сбрызните оливковым маслом. Сверху посыпать яйца трюфельной приправой .

Протеиновый смузи

Что вам нужно:

  • 1,5 стакана замороженной черники, малины и капусты кале;
  • 1 столовая ложка миндального масла;
  • миндальное молоко;
  • 1 мерная ложка сухого протеина;
  • половина авокадо;
  • нарезанный миндаль;
  • саше с коллагеном.

Приготовление:

Положите в блендер замороженные ягоды, капусту, миндальное масло, авокадо, сывороточный протеин, коллаген и миндальное молоко. Взбейте до однородной массы. Разлейте по стаканам.

Что вам нужно:

  • два пучка алата ромен
  • нарезанный миндаль
  • соль и перец
  • соус «Цезарь»
  • оливковое масло первого отжима
  • куриные бедра без костей
  • авокадо
  • мед, чеснок, кунжутное масло и дижонская горчица в качестве приправы

Приготовление:

Поджарьте на сковороде нарезанный миндаль до коричневого цвета и отложите. Замаринуйте куриные бедра в меде, чесноке, кунжутном масле и дижонской горчице. Приготовьте курицу на мангале или гриле.

Разрежьте пучки ромена пополам и сбрызните их оливковым маслом, солью и перцем. Авокадо разрезать пополам, удалить косточку. Добавьте на гриль ромен и половину авокадо и слегка поджарьте с внутренней стороны

Готовый ромен сбрызнуть заправкой «Цезарь» и сверху положить нарезанный поджаренный миндаль. Добавьте авокадо и курицу.

Напомним, что диетолог с диабетом I рассказала о своем рационе питания. Специалист назвала 9 главных продуктов питания в своем рационе, которые помогают ей хорошо себя чувствовать.