Переход к более холодным месяцам года означает, что нужно  укрепить свою иммунную систему.

И хотя такие продукты, как пищевые добавки и определенные упражнения, могут помочь укрепить иммунитет, выбранные вами привычки в еде также имеют большое значение для силы вашей иммунной системы. Фактически, некоторые из ваших привычек к завтраку могут подорвать ваш иммунитет, чего вы, возможно, не осознавали.

Слишком много сахара.

Когда дело доходит до завтрака, который поможет вам укрепить иммунитет, вы можете пересмотреть, сколько сахара вы потребляете с едой. Продукты для завтрака, такие как сладкие хлопья, выпечка, блины и вафли, содержат много сахара. Потребление слишком большого количества сахара с течением времени может негативно повлиять на ваши лейкоциты и борьбу с инфекцией.

Пропуск апельсинового сока.

Тот факт, что вы пытаетесь избежать добавления сахара, не означает, что вам нужно отказаться от натурального сахара из таких продуктов, как фрукты и сок. Апельсиновый сок полон важных питательных веществ, поддерживающих иммунитет.

Недостаток витамина D.

Витамин D является важным компонентом в укреплении вашей иммунной системы. Такие продукты, как лосось, овсянка, яйца, молоко и некоторые соки, могут быть отличными источниками витамина D.

Важно отметить, что, хотя получение достаточного количества витамина D с пищей или добавками важно для иммунной функции, не менее важно придерживаться сбалансированной диеты и регулярно заниматься спортом.