Добавьте эти стратегии поведения в свой распорядок дня и проживите более долгую и здоровую жизнь.

Разве вы не хотели бы прибавить годы к своей жизни? Если мы чему-то научились за последнее время с начала эпидемии коронавируса, так это тому, что жизнь не следует воспринимать как должное.

  1. Поддерживайте здоровую массу тела.

Во-первых, увеличение веса, особенно ожирение, сокращает вашу жизнь, и это доказано. Вы, также, вероятно знаете, что избыточный вес и висцеральный жир могут привести к сердечному приступу и диабету. Кроме того, были измерены случаи рака, ожирение и смертность до 2018 года и установлено, что ожирение может скоро превзойти курение как причину №1 рака. Есть несколько способов поддерживать здоровый вес тела, чтобы продлить жизнь, главные из которых – спорт и диета.

  1. Перестаньте поглощать кофе литрами.

Было обнаружено, что напитки без кофеина увеличивают продолжительность жизни. «Употребление кофе связано со смертностью среди тех, кто выпивает 8 и более чашек в день», – заявили исследователи. Согласно исследованию этого года, снижение употребления кофе также снижает риск проблем с печенью.

  1. Делайте физические упражнения по 30 минут в день.

Почему 30 минут в день? Было доказано, что именно такое время делает ваше сердце «счастливым», поскольку вы увеличиваете кровоток. А это, в свою очередь, приводит к снижению риска метаболического синдрома, инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний или диабета.

  1. Используйте солнцезащитный крем.

Использование солнцезащитного крема не только защищает вас от рака, но и помогает вашему лицу и телу меньше стареть. Наносите солнцезащитный крем за 15 минут до выхода на улицу.