Если вы планируете придерживаться более здоровых привычек во время праздников, вы сможете наслаждаться этим сезоном, сохраняя при этом свое здоровье.

 Сезон отпусков – лучшее время в году, чтобы отпраздновать это событие с семьей и друзьями и получить столь необходимый перерыв в работе. К сожалению, праздники также могут стать стрессовыми из-за покупок в последнюю минуту, путешествий, подаренных запеченных десертов и бесконечного количества общественных мероприятий, которые все сосредоточены вокруг еды. Вот несколько здоровых привычек, которые нужно соблюдать во время отпуска.

Не пропускайте обеды

Пропуск приемов пищи, чтобы «сэкономить» калории на основное блюдо – обычная тенденция в еде во время праздников. Вместо того, чтобы «экономить место» для еды, убедитесь, что вы обычно принимаете пищу вместе с основным блюдом в этот день, даже если это меньшая порция. Принятие пищи до праздничной трапезы снизит ваши шансы прийти слишком голодным и переедать.

Ограничить прием пищи

В праздничные дни может показаться, что мы постоянно находимся за полным столом закусок и десертов. Между этими десертами, остатками еды, заполненным холодильником и кладовой становится легко есть и перекусывать в течение дня. Ограничьте это, придерживаясь своего обычного распорядка приема пищи и несколько специальных перекусов. Таким образом, вы не будете бездумно есть в течение дня или месяца!

Контроль Порций

Ешьте, пока не будете довольны. Наслаждайтесь любимыми праздничными блюдами, придерживаясь меньших порций. Заполните половину тарелки овощами и фруктами, четверть – картофельным пюре, а четверть – индейкой, ветчиной или любым другим источником белка, который вы предпочитаете. Совершенно нормально побаловать себя десертом!

Не ограничивайте себя в еде, которую любите. Вместо этого ешьте эти продукты и не тратьте лишнее место на тарелке дополнительными продуктами, которые, как вам известно, не являются вашими любимыми. Если вы хотите попробовать несколько блюд, отнесите их домой на предмет остатков и разложите в течение недели. Не обязательно пробовать все 10 гарниров за один день!