Вы не можете изменить то, с чем имели дело генетически, но можете взять под контроль другие факторы, которые помогут вам выглядеть моложе – говорят ученые.

  1. Найдите способы избавиться от стресса.

«Стресс также связан с потенциально вредными раздражителями, заставляющими вас выглядеть старше. Методы расслабления, такие как глубокое дыхание и медитация, могут помочь снять стресс. Взаимодействие между разумом, эмоциями и телом давно признано. В настоящее время существует множество методов релаксации, которым можно научить, которые, как было доказано, помогают снять стресс, снизить кровяное давление и уменьшить многочисленные физические жалобы. К ним относятся дыхательные упражнения, а также йога, медитация, ароматерапия и гидротерапия и многие другие.

2. Хорошо выспаться.

Здоровые молодые люди были сфотографированы после 8 часов сна и снова после недосыпания. Других наблюдателей попросили оценить их привлекательность. Когда участников недосыпали, их оценивали как менее привлекательных, более усталых и менее здоровых по сравнению с тем, когда они отдохнули. «Хороший ночной сон полезен не только для тела и ума, но также повышает привлекательность и склонность других людей к общению с нами. Хороший ночной сон может творить чудеса с вашей внешностью, а поскольку лицо расслабляется во время сна, это также может помочь смягчить тонкие морщинки на лице. Рекомендуется спать по восемь часов в сутки. «Подготовьтесь ко сну с помощью 15-минутной процедуры: свернитесь калачиком с книгой, слушайте успокаивающую музыку или принимайте теплую ванну. Делая одно и то же расслабляющее занятие каждый вечер, вы даете сигнал для вашего тела, что пора успокоиться.

3. Ешьте здоровую пищу.

Здоровое питание, особенно диеты с высоким содержанием фруктов и овощей, невероятно важно. Антиоксиданты, содержащиеся в этих продуктах, могут уменьшить повреждение кожи свободными радикалами и загрязняющими веществами. «Попробуйте умерить употребление красного мяса. Средиземноморская диета является более здоровой.

4. Не забывайте улыбаться.

Самое важное, что вы можете сделать, чтобы выглядеть моложе – это улыбка. Она уменьшает количество морщин, которые со временем появляются на вашем лице. Улыбка делает вас счастливее и дает больше энергии. Позитивный настрой способствует лучшему питанию и большему количеству физических упражнений!