Специалисты из Каролинского института, что в Швеции, в ходе эксперимента доказали положительное влияние тренировок на мозг при стрессе и депрессии, пишет MedDaily.ru.

Даже самое маленькое движение отображается в организме определенным уровнем гормонов счастья – нейромедиаторов эндорфина, серотонина и дофамина. И если эти процессы понимать, то контролировать свое психическое состояние будет намного проще.

Читайте также: Зачем нужно закаляться и как правильно это делать: рекомендации врача

Эндорфин. Одним из симптомов депрессии является ангедония – подавленное состояние, при котором человек не чувствует счастья и удовольствия. Но существуют способы стимулировать выработку этого нейромедиатора, и один из них – спорт.

Есть два пути получения эндорфинов от физической активности. Первый – в качестве обезболивающего. При любой травме, даже маленьком порезе, мозг начинает вырабатывать эндорфин, чтобы немножко заглушить боль. А во время физических нагрузок, в наших мышцах происходят микроповреждения, которые организм также пытается обезболить.

Второй путь – эйфория от достижений. Когда вы приближаетесь к цели или у вас начинает что-то получаться, то выделяется эндорфин, который приносит ощущение удовольствия.

Дофамин. Этот нейромедиатор дарит захватывающее ощущение предвкушения и вознаграждения. В состоянии депрессии может не быть удовольствия от сборов на тренировку, в этом случае придется себя уговорить и возможно заставить. Но восторг от полученных результатов придет обязательно, и в следующий раз мозг уже будет предвкушать эту радость.

Читайте также: Как не навредить себе в спортзале: советы финтес-тренера

Регулярные занятия спортом помогают держать уровень дофамина в норме. И тогда не хочется добывать его легкими путями: большим количеством сладкого, соцсетями, просмотром видео.

Серотонин. Этот нейромедиатор вы ощущаете как чувство радости и спокойствия. И со спортом серотонин связан напрямую. В отличие от дофамина и эндорфина, вы не почувствуете его прилив в один момент. Серотонин достаточно медленный, но остается с вами на долго.

Во время тренировки мозг посылает сигнал клеткам, которые отвечают за движение. Оттуда уже идет импульс в мышцы, которые и выделяют серотонин. Этот нейромедиатор улучшает двигательную активность и приводит мускулатуру в тонус.

Но ученые не советуют изнурять себя тренировками. Занимайтесь любой умеренной активностью и серотонин не заставит вас ждать.

Напомним, что ученые доказали пользу тренировок для умственной деятельности. Американские ученые провели исследование, чтобы выяснить, как мозг реагирует даже на короткую физическую активность.