Кожа всегда отображает состояние организма, поэтому за ней в первую очередь нужно ухаживать изнутри. Медики рассказали, что нужно есть, чтобы улучшить состояние кожи, пишет kp.ru.

Гиалуроновая кислота

Это вещество есть почти в каждой клеточке организма и даже в пространстве между ними. Гиалуроновая кислота – естественный увлажнитель. Больше всего ее в коже и суставах. С возрастом ее количество в организме уменьшается, поэтому лицо становится более тусклым и вялым. В месте с эластичностью кожи уходит и подвижность суставов.

Читайте также: Адель избавилась от 45 кг и поделилась своим секретом

Стоит обратить внимание на корнеплоды, они одержат много магния. Это может быть редиска, сельдерей, хрен, картофель. Последний лучше готовить вместе с кожурой, чтобы не потерять все нужные вещества. Такие продукты помогают организму продуцировать гиалуроновую кислоту.

Ешьте грейпфруты, в них есть нарингенин – вещество, которое помогает гиалуроновой кислоте остаться в организме.

Медики советуют также добавить к своему списку продуктов сою. Фито-эстрогены, которые в ней содержаться стимулируют выработку организмом гиалуроновой кислоты и укрепляют кожу. Мясо и куриный бульон – также отличный источник гиалуроновой кислоты. Мясо лучше всего запекать или тушить. А бульон варить не из филейной части, а из целой курицы.

Коллаген

Это один из видов белка, который обеспечивает упругость кожи. Когда начинают появляться первые морщины, это свидетельствует о том, что коллагена в организме становиться все меньше.

Витамин С связывает аминокислоты, которые необходимы для пролина. А в свою очередь пролин является ступенью в образовании коллагена. Так что ешьте больше цитрусовых, клубники, смородины и капусты для красоты лица.

Читайте также: Как развить силу воли: советы психолога о способах самоконтроля

Зеленые листья: салат, руккола, базилик, щавель, шпинат – все это поможет сохранить молодость кожи. Такие овощи являются профилактикой распада коллагена.

Масло авокадо помогает коллагену быстрее вырабатываться. В этом фрукте также есть витамин Е, который помогает этому белку подольше задержаться в организме.

Продукт, в котором непосредственно есть коллаген – яйца, а именно их желтки. Два целых яйца в день – идеальный вариант для сохранения красоты кожи.

Омега-3

Эти жирные кислоты входят в структуру клеток организма. Омега-3 предотвращает ранние морщины, помогает устранить акне и рубцы после них, справиться с сухостью и шелушением на коже.

Больше всего жирных кислот в морепродуктах: рыбе, мидиях, креветках, устрицах.

Орехи и семечки также богаты омегой. Добавьте в рацион миндаль, фисташки, кешью, льняные семена

Напомним, что дерматологи назвали привычки, которые портят состояние кожи. Она отображает на себе все процессы организма, поэтому внутреннее состояние всегда влияет на внешний вид.