Кремовая банановая овсянка — самый полезный, простой и вкусный завтрак. Она содержит ингредиенты, которые легко купить в любом продуктовом магазине. Овсяная каша полезна детям, кормящим женщинам и тем, у кого утром нет времени на слишком сложные блюда.

Особенности рецепта

В нем всего 3 основных компонента. Это овсяные хлопья, банан, вода или миндальное молоко. Остальные можно дополнять по желанию, например, масло, финики, арахис, куркуму, грецкие орехи, ягоды годжи, пчелиную пыльцу, молотый кунжут, семена подсолнуха или шоколад. В приготовлении вкусного блюда важны 2 момента:

  • тип овсянки;
  • выбор дополнительных компонентов.

Овсянка — это обработанные зерна овса. Чем они ближе к первоначальному виду, тем дольше готовятся. Например, цельнозерновой овес потребует 4 стакана воды на 1 стакан крупы и будет вариться около часа. А овсяные хлопья «Геркулес» варятся 20 минут и требуют в 2 раза меньше воды. Топпингом называют смесь ягод и посыпки, орехов или семечек. Он придает блюду завершенный внешний вид и очень нравится детям.

Особенности банановой овсянки

Такой рецепт называют «ночной овсянкой». Это значит, что его не варят, а замачивают на ночь, чтобы съесть утром. Для приготовления выбирайте компоненты, которые вам нравятся больше всего.

Вам понадобятся:

  • хлопья «Геркулес» — 1/2 ст;

  • миндальное молоко — 250 мл;

  • банан — 1 шт;

  • 2–3 финика;

  • ваниль, корица — по вкусу для аромата;

  • топпинг;

Пошаговая инструкция приготовления:

Шаг 1

Этот рецепт не требует варки. Овсяные хлопья нужно замочить в воде на ночь. А банан очистить от кожуры, разрезать, заморозить на пару часов.

Шаг 2

Утром сложить кусочки банана, финики без косточек вместе с влажной кашей в блендер. Перемешать так, чтобы получилась однородная кремообразная масса.

Шаг 3

Влить миндальное молоко.

Шаг 4

Соединить при желании с небольшим количеством меда. Если у вас аллергия, то воспользуйтесь другим подсластителем.

Шаг 5

Добавить специи. Например, щепотку ванили или корицы.

Шаг 6

Разлить по тарелкам.

Шаг 7

Украсить топпингом на свой вкус.

Правильный топпинг должен содержать:

  • что-то хрустящее, например, орехи;
  • обязательные кусочки фруктов или ягоды.

Спортсмены добавляют в такой завтрак протеин, а детям нравится шоколад. Кремовая консистенция каши отлично сочетается с разными продуктами. Экспериментируйте и наслаждайтесь замечательными, разнообразными завтраками. Ведь овсянка очень полезна для здоровья.