Когда лимфатическая система заблокирована или перегружена токсинами, в организме возникает застой. Одновременно накапливается усталость, ухудшается общее здоровье. Состояние сопровождается отеками, общим дискомфортом, болезненностью. Специалисты считают, что всего на планете застой лимфы диагностируют у 140 млн человек. По другим сведениям, таких людей намного больше. Проблему усугубляет то, что большинство людей даже не знают о проблеме, хотя и осознают, что организм нездоров.

Что такое лимфозастой

Чтобы ответить на вопрос, что такое застой лимфы и почему он возникает, нужно немного разобраться в физиологии. Тело человека создано так, чтобы самовосстанавливаться в случае болезни. Одной из ключевых систем, отвечающих за вывод из организма отходов, является лимфатическая. Она состоит из тканей, которые производят, хранят, транспортируют лейкоциты. Система включает:

  • сложную сеть сосудов, протоков, лимфатических узлов;
  • селезенку;
  • тимус;
  • аденоиды;
  • миндалины.

Вся эта обширная сеть помогает регулировать иммунитет и оберегает человека от болезней. Лимфа — это жидкость, протекающая внутри лимфатической системы. Она содержит:

  • белки;
  • отработанные метаболиты;
  • бактерии;
  • жиры;
  • воду.

Лимфатические узлы выполняют функцию резервуаров, где лимфа очищается от «мусора». Жидкость внутри системы должна течь свободно, чтобы отходы не накапливались в тканях. Сложность заключается в том, что система не имеет органа, который бы помогал качать лимфу так же, как сердце перекачивает кровь. Двигают ее:

  • дыхание;
  • сокращение групп мышц.

Если вы ведете сидячий образ жизни, то возникает застой лимфы — ее отложение в различных органах и тканях. Это обязательно сказывается на работе всех систем организма.

Почему это важно

Лимфатическая система действует как гигантский фильтр. Она, как и домашняя сантехника, должна оставаться незасоренной. Некачественное удаление отходов может повлиять практически на любую часть тела. Например, учащается заболеваемость простудами, бронхитом, тонзиллитом. Тогда человек будет испытывать застой лимфы, симптомы которого вызывают у людей:

  • хроническую усталость;
  • холод в пальцах рук / ног;
  • задержку жидкости (отечность);
  • опухание век, лодыжек;
  • мешки под глазами;
  • проблемы с ушами;
  • головные боли;
  • хронический синусит, боль в горле, простудные явления;
  • опухшие гланды;
  • хроническое воспаление лимфоузлов;
  • чрезмерное потоотделение;
  • ускоренный, постоянный набор веса;
  • целлюлит;
  • ограничение подвижности суставов;
  • артриты;
  • мастопатию;
  • повышенное артериальное давление;
  • аллергию;
  • развитие рака.

Часто отечность понимают как небольшую физиологическую проблему, не влекущую за собой последствий. Но это не так. Застой вызывает отек мягких тканей и мышц. Отечная ткань оказывает давление на сосуды. В результате развиваются болезни капилляров, артерий, вен. Нарушается снабжение кислородом внутренних органов.

Причины

Современные взрослые и дети часто болеют от малоподвижного образа жизни. Ведь лимфа не может двигаться без сокращения мышц. Поэтому женщины страдают от целлюлита, а многие люди, независимо от пола — от ожирения. Для профилактики врачи рекомендуют:

  • больше двигаться;
  • заниматься разными видами физической активности;
  • уделять внимание спорту, включая бег, ходьбу.

Кроме того, несмотря на большой запас прочности, а также возможность восстановления, любой дисбаланс приводит к утрате способности выводить токсины. Наиболее частые причины этого явления:

  • стресс;
  • пищеварительный дисбаланс.

Состояние стресса сопровождается биохимическими и гормональными изменениями. Со временем эти химические реакции приводят к воспалительным процессам. Нездоровые клетки повреждаются, разрушаются, образуют отходы, забивают дренажную систему. Органы пищеварения особенно уязвимы к проявлению стрессовых ситуаций. Особенно если стресс становится хроническим. Больше всего элементов лимфатической системы (сосудов) находится в области желудочно-кишечного тракта, вблизи кишечных ворсинок, отвечающих за всасывание питательных веществ. Здоровая система поддерживает сбалансированный микробиом в желудке и целостность кишечной оболочки. Этот барьер помогает избежать воздействия токсинов и патогенных микроорганизмов. Одновременно позволяет избирательно поглощать питательные вещества. Кишечник воспаляется, а его оболочка раздражается под воздействием:

  • химических добавок к пище;
  • пищевой аллергии;
  • диеты.

Это приводит к застою лимфы, плохой детоксикации, проблемам с пищеварением, нарушениям иммунитета. Среди прочих недугов, нарушающих работу лимфатической системы, специалисты отмечают:

  • травмы лимфоузлов;
  • сдавливание тканей;
  • закупорку сосудов, вен;
  • паралич;
  • новообразования;
  • инфекции;
  • гормональные сбои;
  • эндокринные нарушения (гипотиреоз);
  • обезвоживание.

Признаки застоя лимфы

Наиболее характерный признак застоя — отеки на руках / ногах. Жидкость задерживается в пальцах, и они опухают. Бывают также затронуты ткани головы или шеи. Отек ограничивает подвижность, часто сопровождается болью. Если проблема локализуется в области шеи, то это:

  • оказывает влияние на зрение;
  • в ушах возникает шум;
  • у вас закладывает нос;
  • появляются проблемы с глотанием.

Некоторые отеки образуются, а затем проходят без проблем. Периодически появляются, если человек съел очень соленую пищу или выпил алкоголь. Но конкретно указывают на застой лимфы отеки на руках / ногах. Целлюлит — это тоже признак застоя лимфы. Так называемая апельсиновая корка — это разросшаяся отечная соединительная ткань. Поэтому не спешите садиться на диету. Возможно, нужно увеличить физическую активность, чтобы избавиться от застоя. Как диагностировать отек:

  1. Нажмите пальцем на отекшее место. Не вдавливайте его — сразу же отпустите.
  2. Если видите вмятину, которая медленно разглаживается, то это застой.

Лечение лимфозастоя

Если вы испытываете описанные выше симптомы, то ключом к исправлению ситуации может стать восстановление движения биологической жидкости. Для этого существует:

  • медикаментозная терапия;
  • физиотерапия.

Помните, что любые программы по очистке организма (детоксикация) возможны только после того, как будет восстановлен лимфоток. Поэтому пациенту назначают препараты, которые:

  • уменьшат отечность;
  • нормализуют кровообращение;
  • восстановят эластичность и чистоту сосудов;
  • уменьшат вязкость крови.

Физиотерапия заключается в воздействии на отечный участок с помощью:

  • мануального массажа;
  • магнитотерапии;
  • лазеротерапии;
  • применения душа.

Лечебный комплекс должен сопровождаться повышением физической активности. Для этого разработаны специальные упражнения. Широко применяются различные «домашние методы» воздействия. Так, актриса Мэрилин Монро снимала отечность ног поднятием их выше головы. Красавица отдыхала, сложив обе ноги на стену. Сделайте также, чтобы позволить ногам отдых:

  1. Согните их в коленях под углом 90 градусов.
  2. Положите под голову небольшую подушку.

В таком положении нужно оставаться до 10 минут в день. Постарайтесь совместить это с дыхательной гимнастикой. Перед началом упражнения максимально расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох, а затем выдох, длительностью в 2 раза дольше, чем вдох. Тем, у кого постоянно отекают ноги, можно рекомендовать специально разработанную одежду. Например, компрессионные чулки или эластичные бинты. Эти предметы продаются в большинстве аптек. Степень сжатия конечности зависит от тяжести отека. Поэтому перед покупкой, уточните у врача, какие чулки подходят для вашей ситуации. Если подходящее компрессионное белье невозможно купить, то доктор порекомендует эластичные бинты, укажет сколько слоев обертывания нужно делать для достижения эффекта.

Улучшаем лимфоток

Чтобы проводить лечение лимфы и лимфотока, применяют ряд широко распространенных методов. Главные из них — это здоровый образ жизни, занятия спортом и правильное, сбалансированное питание.

Гидратация

В биологической жидкости человека содержится около 95% воды. Лимфа, застой которой происходит, в частности, из-за ее загустения, требует поступления в организм достаточного количества жидкости. Питье должно быть теплым, очищенным. Употребляйте воду небольшими порциями на протяжении всего дня. Среднесуточное количество воды для взрослого человека — 30 мл/кг массы тела, что составляет примерно 1,5–2 литра чистой воды в день. Избегайте консервантов, красителей, других искусственных добавок. Проверяйте наличие обезвоживания по цвету мочи. В нормальном виде урина соломенно-желтая без специфических запахов. Темная моча — это признак обезвоживания. Тем, кто не хочет или не любит пить простую воду, нужно подкислить ее лимоном или добавить пару кислых ягод. Очень важно употреблять именно воду, а не соки или другие напитки.

Активный образ жизни

Увеличьте ежедневную физическую нагрузку. Спорт ускоряет дыхание, является первопричиной мышечной активности, а значит, усиливает лимфоток. Основные упражнения:

  • бег;
  • спортивная ходьба;
  • занятия на беговой дорожке;
  • упражнения на растяжку, скручивание;
  • прыжки.

Одним словом, все, что вызывает сокращение мышц. Особенно важен спорт для тех, кто ведет сидячий образ жизни: офисных работников, кассиров, студентов. Вы можете заметить, что жидкость накапливается, когда вы сидите и ноги опухают. Значит, необходимо чаще двигаться. Можно также:

  • записаться на несколько сеансов массажа;
  • делать упражнения на растяжку.

Ритмичное напряжение / расслабление мышц, упражнения с мячом, прыжки на мини-батуте — все это будет полезно для восстановления организма и возобновления движения лимфы. Сухая чистка, известная как гаршана, также помогает поддерживать здоровый лимфоток. Натуральные щетинки на щетке:

  • стимулируют движение жидкостей в нижележащих тканях;
  • способствуют усилению кровообращения, выведению накопившихся токсинов.

Попробуйте массировать тело по 10 минут каждое утро. Делайте плавные движения от конца конечности по направлению к сердцу. Обращайте особое внимание на голову, шею, ступни, грудь, живот. Это места, где сосредоточены лимфатические сосуды.

Исцеление кишечника

Вялый пищеварительный тракт способствует застою, поэтому важно поддерживать ЖКТ здоровым. Придерживайтесь насыщенной питательными веществами противовоспалительной диеты. В ней должны присутствовать:

  • Омега-3 жирные кислоты;
  • листовые зеленые овощи;
  • жирорастворимые витамины А, D;
  • сбалансированные пробиотики.

Перечисленные добавки лечат оболочку кишечника, снимают воспаление, поддерживают рост полезных бактерий. Употребляйте в пищу сырые овощи. Они содержат полезные ферменты, антиоксиданты и биофлавоноиды, которые разрушают накопленные токсины, препятствуют повреждению клеток. Ешьте листовую зелень и не забывайте об орехах. Только употребляйте их сырыми. Обжаренные, соленые или глазированные орехи не дают лечебного эффекта.

Дыхательная гимнастика

Дыхание — один из способов организовать лимфоток в организме. Поэтому у тех, кому недостает физической активности обязательно должно находиться время на дыхательные упражнения. Ведь их очень просто выполнить, даже сидя за компьютером. Достаточно потратить на гимнастику 15 минут в день. Делайте глубокие вдохи, чтобы создать давление в лимфатической системе, а затем полноценно выдыхайте. Так вы создаете движение жидкостей в тканях вверх, а затем вниз.

Одежда и мода

Учитывая то, что лимфа не прокачивается в организме с помощью насоса, любая тесная одежда вызывает застой. Особенно это актуально для женщин. Тесные бюстгальтеры и топы пережимают лимфатические узлы на груди, плечах, в подмышечных впадинах. Если вы системно носите облегающую одежду, то она вызывает опухание тканей и способствует развитию фиброзно-кистозных образований в молочных железах. Поэтому нельзя постоянно надевать плотно облегающую одежду. Обязательно выбирайте просторные футболки, блузы и одежду для сна. Избегайте ненужных ограничений. Делайте массаж, чтобы восстановить кровоток после сжатия. Если у вас возникло подозрение, что организм нездоров или появились отеки, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет сохранить хорошее самочувствие, предотвратить осложнения и хронические болезни. Будьте активны, соблюдайте правильный режим питания, чтобы минимизировать застойные явления в лимфатической системе.