Для людей, которые хотят сбросить несколько килограммов и сохранить в целом здоровое тело, диета и упражнения играют очень важную роль.

Следить за своими калориями – одна из наиболее важных составляющих похудания. Подсчет калорий не всегда касается тех, кто хочет похудеть. Даже спортсмены должны вести подсчет того, что они едят.

Тем не менее, продукты с нулевым содержанием калорий могут сыграть важную роль. Представьте, что вы чувствуете себя сытой и не набираете лишний вес. Разве это не было бы замечательно? Итак, чтобы помочь вам в этом, вот некоторые из этих продуктов.

Продукты можно разделить на две категории: кислотообразующие и щелочные. Кальций, магний, натрий и калий, присутствующие в пищевых продуктах, вызывают щелочной эффект, в то время как сера, фосфор и хлор способствуют кислотному эффекту.

Виды полезных продуктов

Щелочные продукты: миндаль, яблоки, абрикосы, спелый банан, свекла, капуста, морковь, цветная капуста, сельдерей, кокос, сыр, огурец, финики, инжир, виноград, лимоны, листья салат, дыня, молоко, лук, апельсины, петрушка, персики, груши, ананас, картофель, тыква, редис, изюм, шпинат, соя, помидоры, репа.

Кислотно-щелочной баланс играет важную роль в сбалансированном химическом составе тела. Наш ежедневный рацион должен состоять из 80% продуктов, образующих щелочи, и 20% продуктов, образующих кислоту

Кислотообразующие продукты: ячмень, сырые бананы, фасоль, хлеб, рис, пшеница, кукуруза, просо, яйца, чечевица, мясо, орехи кроме миндаля, пирожные, курица, шоколад, кофе, овсянка, горох, сахар, морепродукты, чай.

Молоко: это сложная смесь липидов, углеводов, белков и многих других органических веществ и неорганических солей. В молоке много витаминов, кроме витамина С итакие ферменты, как галактаза, лактаза и альдегидаза. Лучший способ пить молоко – в кислой форме, такой как йогурт и сыр. Простокваша предпочтительнее сладкого, так как легко усваивается. Молоко помогает предотвратить гниение кишечника и запоры.

Растительные масла: это триглицериды сложных органических жирных кислот, таких как олеиновая кислота, линолевая кислота и линоленовая кислота . К растительным маслам относятся такие, как: арахисовое, пальмовое, оливковое, касторовое, рапсовое и миндальное масла; кунжутное, подсолнечное и коническое масло, а также льняное, соевое и сафлоровое масла.

Они помогают увеличить задержку кальция в организме, уменьшить анемию и проблемы, связанные с почками.

Белки животного происхождения: яйца, рыба и мясо являются богатыми источниками белков животного происхождения, которые нужно принимать в ограниченных количествах для здорового образа жизни.