Хотя дни отдыха могут не включать в себя большую физическую активность, что есть в дни отдыха – все еще важный вопрос, когда речь идет о поддержании ваших спортивных результатов.

Дни отдыха – это дни, когда вы позволяете своему телу отдохнуть от тренировок. Эти дни очень важны, поскольку они разработаны, чтобы помочь вашим мышцам восстановиться, предотвратить усталость, улучшить спортивные результаты и снизить риск чрезмерного использования и травм.

Как приступить к еде в дни отдыха

Как правило, вашему организму не нужно столько калорий в дни, когда вы отдыхаете, как в дни высокой активности, но это не означает, что вы также должны сокращать потребление калорий. Хотя вы можете оценить диапазон калорий, к которому нужно стремиться в дни активности и отдыха, в этом нет необходимости, если вы все еще наблюдаете прогресс.

Дни отдыха – это хорошая возможность практиковать более интуитивный стиль питания, включая выбор продуктов, богатых питательными веществами, которые способствуют восстановлению мышц. Слушайте естественные сигналы голода и сытости вашего тела. В дни отдыха хорошо питайте свое тело, чтобы оно было готово вернуться в спортзал.

Дни отдыха также помогут предотвратить выгорание и сохранят мотивацию к тренировкам. Если вы какое-то время занимались физическими упражнениями и ваш вес оставался стабильным, вы можете предположить, что питаетесь таким образом, чтобы поддерживать баланс.

Вы все равно можете использовать этот интуитивный и успокаивающий подход, даже если пытаетесь изменить свой вес. Отдых дает телу облегчение, необходимое для восстановления и наращивания мышц. Увеличение мышечной массы приводит к тому, что ваше тело сжигает больше калорий в состоянии покоя за счет естественного увеличения расхода энергии в состоянии покоя. Заправка своего тела с упором на сбалансированное питание может помочь вам поддерживать оптимальную работоспособность и достичь ваших целей.