Иммунная система сложна и нуждается в постоянном снабжении необходимыми питательными веществами для поддержания правильного функционирования.

Приближается зима – наиболее холодное время года. Морозная и сухая погода в сочетании с меньшим количеством солнечного света заставляет людей отсчитывать дни до весны. Но есть вещь, которая действительно помогает получать больше удовольствия от этого времени года – это постоянный распорядок дня с едой и упражнениями.

Обеспечение того, чтобы тело получало питательные вещества, необходимые для того, чтобы чувствовать себя лучше, а также поставленная перед собой задача ежедневно делать упражнения – это хорошая стратегия как для физического, так и для психического здоровья.

Один из способов сделать это – включить в свой ежедневный рацион ключевые питательные вещества, такие как те, что содержатся в апельсиновом соке. Вы можете каждый день делать смузи – особенно в зимние месяцы. Оно содержит множество питательных веществ, важных для здоровья иммунной системы. Вот рецепт зимнего оздоровительного смузи с апельсиновым соком:

Ингредиенты:

  • 100% апельсиновый сок;
  • 1 стакан замороженного манго;
  • 1 стакан нарезанной моркови (или ~ 2 целых моркови);
  • ½ чайной ложки куркумы;
  • по желанию: 1 столовая ложка измельченного свежего имбиря.

Способ применения: смешайте все ингредиенты в высокоскоростном блендере, перемешивая до однородного состояния. Если вы хотите добавить белок в этот смузи, можно порекомендовать 1 мерную ложку неароматизированного или ванильного протеинового порошка или ½ стакана простого греческого йогурта.

Используйте 100% апельсиновый сок в качестве жидкости в этом смузи, потому что он является отличным источником витамина С и содержит такие питательные вещества, как фолат, тиамин и калий. В обогащенном виде 100% апельсиновый сок также содержит кальций и витамин D.

Витамин С является антиоксидантом, который поддерживает иммунную систему, защищая клетки и способствуя выработке и функционированию иммунных клеток. Витамин D может помочь поддерживать иммунную систему, борясь с бактериями. Этот напиток значительно облегчит соблюдение режима, который поддерживает общее состояние здоровья.