Большинство из нас, вероятно, принимали добавки витамина С только тогда, когда чувствовали себя плохо или на грани простуды или гриппа. А поскольку приближается сезон гриппа, вы, возможно, уже запаслись им на зиму.

Однако некоторые люди не осознают, что по мере того, как мы становимся старше, добавки с витамином С становятся еще более важными и выполняют более важную функцию, чем просто помогают бороться с простудой.

Витамин C необходим для хорошего здоровья с возрастом и играет множество важных ролей в организме, например, помогает с иммунитетом и способствует образованию необходимого коллагена. Люди старше 50 могут извлечь выгоду из приема добавок витамина С из-за их антиоксидантного действия.

Витамин С действует как антиоксидант, который помогает укрепить вашу иммунную систему. Он также помогает защитить клетки от свободных радикалов, вредных молекул, которые со временем могут нанести вред вашему телу. Поэтому обеспечение достаточным количеством антиоксидантов из таких веществ, как витамин С, имеет решающее значение для здорового старения.

Витамин С также является отличной добавкой, которая помогает улучшить образование коллагена с возрастом. По мере того, как вы становитесь старше, ваша естественная выработка коллагена уменьшается, поэтому употребление достаточного количества витамина С может помочь. Некоторые исследования показывают, что более высокое потребление витамина С может быть связано с более низкой вероятностью появления морщин, сухости кожи и улучшения внешнего вида кожи при старении.

Также  растет количество исследований связи между витамином С и защитой от возрастных заболеваний глаз, таких как катаракта и дегенерация желтого пятна. Гарвардская школа общественного здравоохранения заявляет, что эти результаты являются многообещающими, хотя исследования добавок витамина С как профилактики катаракты на людях еще не проводились.

Также рекомендуется не превышать 2000 миллиграммов витамина С в день, особенно если вы не хотите расстройства желудка. Диетологи утверждает, что в апельсиновом соке содержится большое количество витамина С, необходимого вам каждый день.