Существует огромное количество методик похудения, на фоне которых выделяется система питания по группе крови. Это даже не столько диета, сколько пищевая привычка, которая в идеале должна сопровождать вас всю жизнь. Диету по группе крови впервые предложил доктор Питер Д’Адамо. Она основана на следующей теории: организм человека сохраняет предрасположенность к той пище, которой питались его предки. Так человеку лучше всего подходят те продукты, которыми питались люди во время возникновения той или иной группы крови. Правильно подобранные продукты помогут ускорить обмен веществ, укрепить иммунитет, и конечно же — избавиться от лишнего веса.

Как подобрать диету по группе крови

Эта диета основана на том. что мы унаследовали от наших далеких предков определенные особенности пищеварения и метаболизма. Таким образом все питательные вещества, которые мы потребляем, запускают определенные химические процессы в крови. Это дает возможность подобрать оптимальное питание исходя именно из группы крови.

Первая группа крови

Эта группа крови не только самая распространенная, но и самая древняя. Наши предки занимались в первую очередь охотой и их рацион состоял практически полностью из мяса. Благодаря этому представители данного типа унаследовали сильную пищеварительную систему, которая хорошо усваивает большое количество протеинов. Зерновые и молочные продукты при этом стоит потреблять умеренно, а глютен (растительный белок, содержащийся в злаках и пшеничной муке) лучше исключить.

Рекомендуемые продукты:

  • все виды мяса
  • рыба и морепродукты
  • субпродукты
  • орехи
  • растительное масло
  • небольшое количество овощей и фруктов

Нежелательные продукты:

  • Белый хлеб и изделия из пшеничной муки
  • Бобовые, чечевица
  • Жирные молочные продукты
  • Крупы
  • Картофель
  • Капуста
  • Яблоки

Обладателям первой группы, которые хотят избавиться от лишнего веса, стоит обратить внимание на знаменитую диету Дюкана, основанную на животных белках, или палеодиету.

Вторая группа крови

Люди со второй группой крови — “земледельцы”, их организм прекрасно усваивает растительную пищу. Представителям этого типа прекрасно подходит вегетарианское питание. Чтобы избавиться от лишнего веса, рекомендуется отказаться от мяса и жирных молочных продуктов — эти продукты замедляют метаболизм и способствуют отложению жиров.

Рекомендуемые продукты:

  • Любые овощи и фрукты
  • Крупы
  • Растительные масла
  • Орехи и семечки
  • Бобовые, соя

Нежелательные продукты:

  • Все виды мяса
  • Жирные молочные продукты
  • Капуста (кроме брокколи)
  • Алкогольные напитки

Чтобы похудеть, людям со второй группой крови лучше всего полностью перейти на вегетарианское меню на время диеты.

Третья группа крови

Считается, что обладатели третьей группы исторически происходят от кочевников. У них сильная иммунная система и пищеварение, способное усваивать практически любые продукты. Людям с третьей группой крови рекомендуется смешанная диета, с активным потреблением молочных продуктов. Но от круп и пшеничных изделий стоит воздержаться.

Рекомендуемые продукты:

  • Любые молочные продукты
  • Птица и нежирное мясо
  • Печень
  • Рыба
  • Яйца
  • Зеленые овощи

Нежелательные продукты:

  • Крупы
  • Изделия из пшеничной муки
  • Кукуруза
  • Арахис
  • Помидоры

При составлении меню можно ориентироваться на известную диету Магги — она наиболее подходит людям с третьей группой крови и смешанным рационом.

Четвертая группа крови

Эта группа крови самая редкая и её можно назвать смешанной. У её обладателей очень толерантная иммунная система и чувствительный пищеварительный тракт. Подходящую диету можно назвать смешанной, но с некоторыми ограничениями. Людям с третьей группой крови можно есть мясо в ограниченных количествах, обязательно дополняя его овощами.

Рекомендуемые продукты:

  • Морепродукты
  • Соевые продукты, тофу
  • Овощи
  • Молочные продукты
  • Зелень, водоросли
  • Орехи

Нежелательные продукты:

  • Копчености
  • Красное мясо
  • Фасоль
  • Кукуруза
  • Кунжут
  • Гречка
  • Спиртные напитки

Противопоказания

Рекомендации этой диеты основаны исключительно на группе крови, без учета состояния здоровья человека. Поэтому если у вас есть хронические заболевания, вам стоит пересмотреть выбор диеты, а лучше — проконсультироваться с врачом. В частности, к противопоказаниям относятся:

  • диабет
  • сердечные заболевания
  • гипертония
  • повышенный уровень холестерина
  • пищевая аллергия

Также с осторожностью стоит отнестись к этой диете беременным и кормящим, поскольку в это время необходимо в первую очередь ориентироваться на потребности ребенка.

Противопоказания диеты по группе крови

Эффективность диеты по группе крови

Подбор питания по группе крови — однозначно не быстрая диета, которая позволит скинуть пару килограмм в срочном порядке. Это скорее рекомендации по образу жизни. Однако, руководствуясь этими принципами подбора диеты, вы сможете похудеть примерно на 3 кг в месяц, не нанося при этом никакого вреда здоровью.