Согласно опросам, около 80% женщин сталкиваются с проблемой целлюлита. Причин этому может быть много, и в качестве основных выделяют гормональные сбои, малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Существует несколько методов борьбы с целлюлитом:

  • занятия спортом
  • массаж
  • обертывания
  • тонизирующие крема
  • правильная диета

У каждого из этих методов разная степень эффективности, но наилучшего результата можно добиться, если применять их все вместе.

Как диета Дюкана помогает в борьбе с целлюлитом

По сути, целлюлит — это жировые отложения, которые проступают под кожей через соединительную ткань и становятся видимыми. Несложно сделать вывод, что бороться нужно именно с излишним количеством жира.

Основной принцип питания по системе Пьера Дюкана — активное потребление белков и максимальное ограничение жиров и углеводов. Ваш организм усваивает строго необходимое количество белка, его невозможно отложить “про запас”. При отсутствии привычного количества углеводов и жиров начинают сжигаться собственные запасы организма — жировые отложения. Диета Дюкана дает быстрый результат и уже буквально через пару недель вы заметите, что целлюлит исчезает на глазах.

Как ни странно, простое голодание или резкое сокращение калорий не поможет вам  избавиться от целлюлита — организм испытает стресс и станет только активнее наращивать жировые запасы на случай голода. Система питания Дюкана хороша тем, что нет нужды ограничивать себя в количестве пищи. Есть большое количество разрешенных продуктов, из которых вы легко составите себе разнообразное и вкусное меню.

Очень важный момент диеты — питьевой режим. Целлюлит по сути представляет собой скопление жировых клеток, которые не избавляются от продуктов жизнедеятельности, а только продолжают накапливать жир и токсины. Чистая вода лучше всего способствует выведению ненужных отходов из организма, поэтому вам необходимо выпивать не меньше 2 литров воды в день. От кофе, газировки, ненатуральных соков и крепкого чая нужно отказаться — эти напитки только задерживают жидкость в организме и провоцируют отеки.

Основные правила диеты Дюкана

Диета состоит из четырех этапов разной продолжительности.

  1. Первая фаза — “Атака”, длится около недели. В это время ваше меню ограничено исключительно белковой пищей. Это самая жесткая стадия диеты. направленная на быструю потерю веса. Именно в это время активнее всего сжигаются жировые запасы, в том числе целлюлит.
  2. Вторая фаза — “Круиз”. Теперь по определенным дням в рацион добавляются овощи, которые дадут вам необходимые витамины и минералы, а также небольшую порцию углеводов. Продолжительность этой фазы зависит от того, сколько килограммов необходимо сбросить. Как только вы увидите, что целлюлит стал менее заметен, а вес пришел в норму — переходите к следующей фазе.
  3. Третья фаза — “Закрепление”. Питание становится более разнообразным — вы можете употреблять овощи, крупы, хлеб и фрукты. Но один день в неделю должен оставаться чисто белковым. Довольно длительная фаза диеты, направленная на долгосрочный результат. Этот этап закрепляет все, чего вы достигли на предыдущих фазах, и в конце вы сможете заметить, что избавились от целлюлита окончательно.
  4. Фаза четвертая — “Стабилизация”. Это уже не столько диета, сколько пищевая привычка, которая должна остаться с вами на всю жизнь. Вы можете есть все, что хотите, продолжая соблюдать правило: один белковый день в неделю”. На этом этапе вы уже не худеете, а поддерживаете форму, чтобы лишние килограммы и жировые отложения больше никогда не вернулись.

Список разрешенных продуктов отличается для каждого этапа диеты, но есть то, что нужно исключить из меню в первую очередь. Это продукты, которые больше всего способствуют образованию жировых отложений и не позволят вам избавиться от целлюлита.

  • алкоголь
  • полуфабрикаты
  • консервы
  • колбаса, сосиски
  • майонез
  • сладости
  • фрукты с большим количеством сахара (бананы, виноград, инжир)
Запрещенные продукты на диете Дюкана

Обязательный элемент диеты — овсяные отруби. Это очень полезный продукт, который значительно улучшает пищеварение, выводит токсины и за счет большого количества клетчатки дает чувство насыщения. Их необходимо включать в рацион каждый день, на всех этапах диеты. За счет продолжительного чувства сытости благодаря отрубям, вы сможете потреблять меньше калорий и организм начнет сжигать жировые запасы — в том числе, целлюлит.

Диета Дюкана предполагает обязательные физические нагрузки. Без упражнений вы не сможете избавиться от целлюлита даже при самых жестких ограничениях в еде. Поэтому необходимо выделять хотя бы 30 минут в день на занятия в спортзале или дома. Существует множество антицеллюлитных комплексов упражнений, которые помогут вам скорректировать проблемные зоны.

Диета Дюкана — действенное средство от целлюлита

С проблемой так называемой “апельсиновой корочки” сталкивается почти каждая женщина. Это связано с природной физиологией и женскими гормонами, поэтому не ждите, что целлюлит уйдет сам. Диета Дюкана, в сочетании с правильным питьевым режимом и физическими упражнениями показала себя очень эффективным методом борьбы с целлюлитом. Белок не откладывается в организме в виде лишнего веса, а вода выводит из организма ненужные отходы, тем самым уменьшая подкожные жировые скопления.