Cara Mengatasi Kaki Pegal Tanpa Obat, Efektif dan Mudah Dilakukan
Kaki menjadi keliru satu bagian tubuh yang banyak bergerak. Mulai dari berdiri, berjalan-jalan, atau disaat berolahraga, kaki sanggup menghabiskan kala berjam-jam didalam melaksanakan tugasnya. Maka tak heran kalau kaki kadang kala merasa capek dan pegal.
Selain sebab banyaknya aktivitas, kaki pegal termasuk sanggup dipicu sebab asupan nutrisi dan cairan yang kurang. Pegal kaki ini dapat mengakibatkan kegiatan Anda menjadi merasa tidak cukup nyaman.
Untuk menanggulangi kaki pegal ini, ada lebih dari satu cara yang sanggup Anda lakukan. Melansir dari Healthline, berikut lebih dari satu cara menanggulangi kaki pegal yang efektif dan mudah dijalankan sendiri di rumah.
Cara menanggulangi kaki pegal yang pertama bersama dengan merendamnya ke didalam air hangat. Merendam kaki di air hangat dinilai sanggup meredakan pegal terhadap kaki. Dengan memberi tambahan garam Epsom ke rendaman kaki, sanggup meredakan nyeri otot dan lebih-lebih sanggup mengurangi pembengkakan di kaki.
Anda sanggup mengakibatkan rendaman kaki epsom bersama dengan memberi tambahan satu cangkir garam epsom ke didalam bak memuat air hangat. Rendam kaki Anda didalam campuran ini selama sekitar dua puluh menit untuk meredakan pegal.
Melakukan Peregangan minyak kutus kutus buat kesehatan
Cara menanggulangi kaki pegal yang ke dua yakni bersama dengan melaksanakan peregangan. Anda termasuk sanggup coba lebih dari satu latihan peregangan untuk meredakan nyeri terhadap kaki Anda.
Anda sanggup menargetkan satu daerah kaki layaknya jari kaki atau tumit, atau Anda sanggup melaksanakan lebih dari satu peregangan untuk menargetkan seluruh kaki. Latihan berikut sanggup mencegah kram dan meningkatkan fleksibilitas:
• Ulangi latihan jari kaki ini sepuluh kali: Rilekskan jari-jari kaki Anda, lalu tekuk selama lebih dari satu detik.
• Hangatkan kaki Anda bersama dengan duduk dan rentangkan kaki Anda. Gerakkan jari-jari kaki Anda. Arahkan jari-jari kaki ke arah tubuh Anda dan ke arah sebaliknya. Gerakkan pergelangan kaki Anda didalam lingkaran searah jarum jam dan berlawanan bersama dengan arah jarum jam.
• Lanjutkan meregangkan kaki bersama dengan menggeser beban dari tumit ke jari kaki bersama dengan bergiliran mengangkat bagian depan dan belakang kaki Anda dari lantai sambil didalam posisi berdiri.
Cara menanggulangi kaki pegal yang ketiga bersama dengan latihan penguatan kaki. Menjaga kaki Anda senantiasa lentur dan kuat adalah kunci untuk menjauhi sakit kaki. Jalan kaki secara tertata untuk berolahraga sebetulnya adalah cara terbaik untuk menjaga kaki Anda senantiasa lentur dan sehat agen minyak kutus kutus bayi .
Hindari jenis hidup terlalu banyak duduk. Pedometer barangkali merupakan cara untuk memastikan Anda memadai berjalan dan menjaga kaki Anda senantiasa aktif.
Anda termasuk sanggup coba latihan ketahanan untuk memperkuat kaki Anda dan mencegah rasa sakit di sesudah itu hari. Anda sanggup manfaatkan resistance band atau beban untuk membangun kekuatan di kaki Anda. Bahkan berat badan Anda sendiri sanggup menolong Anda didalam latihan ketahanan.
Berikut lebih dari satu latihan penguatan untuk kaki Anda:
• Cobalah peregangan Achilles bersama dengan dukungan dinding.
• Ambil kelereng bersama dengan jari kaki Anda.
• Tarik handuk dari lantai ke arah Anda bersama dengan kaki kala duduk untuk meregangkan dan memperkuat lengkungan tubuh.