Minum Suplemen Sebaiknya Sebelum atau Sesudah Makan? Ini Aturannya
Kalau Moms mengonsumsi suplemen, kapan Moms memakannya? Apakah setelah makan (besar) atau sebelum?
Kebanyakan Moms memilih mengonsumsi pada kala perut kosong. Lebih sedikit Moms mengonsumsi setelah makan.
Mengonsumsi suplemen di kala perut kosong sanggup membuat mulas atau sakit perut. Sebaliknya, minum suplemen setelah makan sanggup membuat ketidaknyamanan pada perut (begah)
BACA JUGA: Konsumsi Suplemen Pelangsing dan Pemutih Kulit, Kista Seberat 5 Kg Ditemukan Dalam Tubuh Perempuan Ini
Sebenarnya, mengonsumsi suplemen sangatlah terkait pada model suplemennya. Hal ini tentang bersama nanti penyerapannya.
Sebabnya, makanan sanggup merubah langkah tubuh di dalam menyerap nutrisi tertentu – sanggup berpengaruh baik, tapi kadang waktu berpengaruh buruk.
Suplemen kalsium karbonat memerlukan asam lambung, sehingga minum suplemen ini sebaiknya dilakukan setelah makan.
Bentuk umum lain, yang disebut suplemen kalsium sitrat, tidak memerlukan asam ekstra sehingga sanggup diminum pada kala perut kosong komsumsi suplemen .
BACA JUGA: Inilah Faktor yang Membuat Produksi ASI Berlimpah Menurut Dokter Reisa
Penyerapan zat besi sanggup ditingkatkan dikala Moms mengonsumsi vitamin C pada kala setelah makan.
Vitamin C sanggup dipenuhi dari suplemen vitamin C atau makan makanan atau minuman yang punya kandungan banyak vitamin C (seperti jeruk, paprika atau stroberi).
Susu atau teh sanggup mengganggu penyerapan zat besi. Maka minum suplemen zat besi ini dilakukan setelah makan .
Hal ini perlu mendapat perhatian khusus. Jika Moms menyita zat besi sekadar untuk meyakinkan asupan yang memadai, tak persoalan jikalau meminumnya sebelum saat makan.
Tetapi jikalau Moms mengonsumsi suplemen zat besi untuk menyembuhkan anemia defisiensi besi, Moms mungkin perlu lebih berhati-hati.
BACA JUGA: Sudah Cukupkah Asupan Yodium Moms? Ini Risikonya Kalau Kurang!
Ikuti saran pada label kemasan suplemen atau bicara bersama penyedia fasilitas kebugaran untuk meyakinkan Moms memperoleh lumayan zat besi harga sop 100 subarashi .
Suplemen makanan juga sanggup berinteraksi bersama herbal dan bahan alami lainnya yang sanggup turunkan penyerapan nutrisi.
Terutama jikalau Moms mempunyai kondisi kebugaran tertentu atau jikalau tengah mengonsumsi obat untuk jangka panjang demi memperoleh hasil penyembuhan yang optimal.